醒醒吧!别总以为能吃饱就行,大人也会营养不良

2018-09-06 11:50:08出处:PCbaby作者:佚名

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  在很多人眼里,孩子才需要特别注意营养补充,大人能吃饱就行,营养不良这事离我们远着呢……然而事实真的是这样吗?看看我们身边,多少人每天吃饭跟完成任务似的,完全忽略饮食结构?又有多少人没有生病,却感觉浑身不舒服?

  实际上,作为家庭顶梁柱的成年人,每天需进行高压的体力劳作或脑力劳动,对营养的需求一点也不容忽视。要想自己的健康水平up,体力更充沛,还需在营养摄取方面,注意以下几点。

醒醒吧!别总以为能吃饱就行,大人也会营养不良

图片来源:视觉中国

  1、饮食结构要均衡,注重食物的营养密度

  俗话说,人以食为天!同样是一日三餐,有人吃得身体健康,精力充沛,也有人吃出了肥胖、高脂肪等毛病。

  为什么呢?

  大家都知道要吃“好”,有人以贵、以美味为好,也有人以营养为好!而真正健康的进食应该是饮食结构均衡,并且重视食物的营养密度,这样我们不需摄入过多的食物,就能基本满足身体的营养需求了。

  2、规律进餐,让肠胃吸收更到位

  职场人士的普遍进食习惯:吃饭时间过晚;不饿不吃,饿了随便吃点小零食填饱肚子;习惯晚睡吃宵夜喝酒……肠胃就这么被折腾坏了!

  许多人因为不健康的进餐习惯,该吃时饿肚,导致营养不良精力不佳;不该吃时暴饮暴食,扰乱消化系统运作,增加肠胃负担,埋下健康隐患。

  工作再忙碌,吃饭的时间总要安排一下!坚持一日三餐,规律进餐,才能让肠胃保持规律活动,促进消化和吸收。

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图片来源:视觉中国

  3、注意专属营养的补给,为健康加把劲

  人人都需要营养,但是男性与女性身体结构、生理特征、生活习惯都不一样,激素以及新陈代谢的差异,决定了男女对营养需求侧重点不同。

  男性工作压力大,生活作息无规律,加班熬夜频繁,喝酒抽烟也不少见,这些习惯导致了男性体内容易缺乏B 族维生素、维生素A、维生素E。男性的体力活动和运动量比女性高,尤其是吸烟喝酒的男性,体内对维生素A和B 族维生素的需要量比较高。

 

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  汤臣倍健为男士打造了一款专属的维生素矿物质补充片,每一片富含16种营养,根据男士的需求,强化补充B族维生素、维生素A、维生素E、钙等营养元素。每日一片,针对性地补充营养,促进体内正常的新陈代谢,提高抵抗力。

  女性每月一次月经,体内容易缺铁;生理的特殊性,对钙、叶酸等的需求量更大;另外,由于饮食习惯不一样以及刺激循环,女性体内也容易缺乏维生素A、维生素E、维C、锌和硒,要重视这些营养的摄入。

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  汤臣倍健女士型多种维生素矿物质片,根据女性的需求而打造。每一片富含16种女士日常所需要营养,强化补充维生素A、维生素E、叶酸、铁等营养元素,每日1片,补充女士营养所需,改善体质,增强活力。

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