补钙那些事 怎样补才能事半功倍

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2、钙铁锌镁不宜同时补充

　　宝宝营养品中有单一补钙、单一补铁/锌、也有钙铁锌混合营养品，有些妈妈就想，既然宝宝需要多种营养，混合营养品是否更适合更有效呢？

　　其实不然， 钙、铁、锌不宜同补。锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率；而铁对胃有一定的刺激性，同补反而影响胃肠对钙、锌的消化吸收效果。

　　营养补充剂要根据其特性，选择正确的时间吃，才能达到最好的效果。钙制剂最佳的补充时间在两餐之间，如上午10点或下午二三点。铁制剂也适合在两餐之间服用，与钙制剂服用时间最好相隔2—3小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂。铁质最好饭后半小时补充，吃的同时要服用维生素C或酸味水果有助于吸收。

　　宝宝营养品间 的“关系并不友好”，在给宝宝选购营养品时，妈妈们可要特别留意哦。